越谷市 交通事故治療・むちうち治療専門 みんなの鍼灸整骨院グループ

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交通事故の痛みに効くストレッチ

2016年9月20日

皆さん、こんばんは!またまた台風ですね、ブログを書いていると台風のことが気になるのか?

書くと台風がくるのか?どっちでしょうって、僕には台風呼び寄せる力はありません(笑)

松岡修造さんくらいですよね!?

 

現在、台風16号が接近中です。皆さん十分お気を付けください。

 

今日は 交通事故に多い むちうち 腰痛 に効果的なストレッチをお伝えしていこうと思います。

 

まずは、ストレッチって何だろう?という疑問に答えていきましょう!!

 

  • 体がすごく硬いのですが大丈夫ですか?

 

はい、問題ありません。むしろ体が硬すぎる人のほうが筋肉が伸びているのを実感しやすいです。

体が硬いと筋肉の血流量が少ないため肩こり、腰痛になりやすくなります。同じ姿勢が続く人は

特に注意が必要です。

 

  • ストレッチは痛い位の方が効果があるのですか?

 

ストレッチは痛いほうが効果があるということはありません。痛みが起こるということは、筋肉がこれ以上伸ばされて損傷しないようにするための防御反応を起こしているということです。これは「伸張反射」と呼ばれているものです。効果的にストレッチを行うためには、この伸張反射を起こさないようにストレッチしていくことが大切です。伸張反射を起こさないようにストレッチするためには、反動や勢いをつけて行わず、ゆっくりとした動作で筋肉を伸ばしていく必要があります。心地よい伸張感を感じるところで動きを止めてそのポーズを10秒から30秒間維持することが大切です。

 

 

  • ストレッチを行うとカラダにどんないいことがあるのですか?

 

ストレッチには、身体の疲労回復・腰痛などの障害の予防・不良姿勢の改善・精神的なリラックスなどの効果があります。ストレッチは身体の血液の循環をよくし、身体の疲労回復を促してくれます。スポーツ後や1日の終わりにストレッチをすることで疲労して硬くなった筋肉をほぐすことができます。筋肉が硬いと、筋肉内を通る静脈やリンパ管を圧迫してしまい、その結果、血液の流れが悪くなったり、疲労物質が滞ってしまいます。そこでストレッチを行うことで筋肉内の静脈やリンパ管にマッサージ効果が得られ、血液や疲労物質を押し流してくれるというわけです。

 ストレッチには腰痛などの痛みや不良姿勢の改善にも効果があります。交通事故で痛められた筋肉・関節などが日常生活の中で座り姿勢や立ち姿勢を長時間続けていると、その動作や姿勢で使われる筋肉がさらに硬くなってしまいます。これが長期間続けられると特定の筋肉だけ硬くなってしまい腰痛などの痛みの原因となってしまうのです。そこで、ストレッチをすることで硬くなった筋肉の緊張を緩和し、筋肉の緊張による腰痛などの症状を改善することができるというわけです。

 さらに、ストレッチによって身体的な効果とともに精神的な効果も得ることができます。精神的に緊張して疲労している時、知らないうちに顔面や肩周りの筋肉が緊張してしまいます。このような筋肉の緊張をストレッチで和らげることで精神的な緊張を解消して、リラックスした気分を得ることができます。

 

今回は、ストレッチの内容までたどり着かなかったので次回、必ず紹介させていただこうと思います。

 

続きはWEBで!ってWEBでしたね(笑)詳しく知りたい方はお近くのみんなの整骨院グループに一度ご来院頂くか、お電話でお気軽にお問い合わせください!!

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